みんさんこんばんは！1月7日練習メニューを紹介します！・11.37km（1:01:24）5:24ペース 本日は、1時間ランを実施しました！！ 強風だったので、身体が全然前に進みませんでした！！！ なんとか、1時間走り切れて良かったです！ナイキ（NIKE）（メンズ）ラン…

みんさんこんばんは！1月5日練習メニューを紹介します！・3km（14:44）4:51ペース →5:16.9 →4:54.1 →4:25.6・400M →1分23・1km →3分59・400M →1分30本日は、スピード練習でした！！ 正月明けで、1kmを3分台で走れたのは良かったです！！ ギリギリですが（笑…

みんさんこんばんは！1月4日練習メニューを紹介します！・6.01km(33分23)5:33ペース →6:02.8 →5:36.3 →5:31.8 →5:21.9 →5:27.0 →5:19.62024年の初ランは、6キロほど走りました！ 正月でなまった身体を呼び戻すために、 軽く走りました！！！ 2024年も走って…

みんさんこんばんは！12月28日練習メニューを紹介します！・10.51km(53分07)5:03ペース 本日は、10kmを走りました！！ 足は軽かったですが、吐き気がありました！！ パスタ2人前食べて、1時間くらいしか経ってないからですかね？（笑）ナイキ（NIKE）（メン…

みんさんこんばんは！12月26日練習メニューを紹介します！・11.01 km(53分40)4:52ペース ・流し×4 →80Mくらい本日は、11kmを走りました！！ ふくらはぎがパンパンになってしまいました！！ んー！！最近は、ここまで張ることはなかったのですが、、、 またフ…

メリークリスマス！！！今回は、エレキで童謡「サンタが街にやってくる」を弾いてみました！ ぜひ、お聞きください！！！youtubeのチャンネル登録お願いします！ www.youtube.comGrassRoots G-LS-57 Blond エレキギター価格：52,800円（税込、送料無料) (202…

みんさんこんばんは！12月23日練習メニューを紹介します！・5.00km(20分47)4:11ペース →3:45.1 →4:13.0 →4:22.6 →4:13.2 →4:13.25kmタイムトライアルを実施しました！！ この1週間は、風邪で思うように練習が出来ていなかったですが、 1kmは3分45秒で走れま…

みんさんこんばんは！12月20日練習メニューを紹介します！・4.01km(18分20)4:34ペース →4:59.2 →4:14.9 →4:29.7 →4:33.3 →0:03.512/20は、風邪による身体の重さがマシになり、 鼻水だけが残った状態でした！！！ ほぼ全力で走りましたが、今はこれが限界でし…

みんさんこんばんは！12月18日練習メニューを紹介します！・3.01km(15分48)5:15ペース →5:31.9 →4:40.7 →5:32.0 →0:02.912/18は、風邪が若干治ったときくらいでした！ いつもより遅いペースですが、これでもかなりしんどかったです！ナイキ（NIKE）（メンズ…

みんさんこんばんは！12月15日練習メニューを紹介します！・4.02km(19分25)4:50ペース →5:42.0 →4:48.9 →4:16.9 →4:33.1・1km全力 →3:45.9 12/15は、4kmランニングした後、1km全力を走りました！ この時は風邪を引く前でした（笑）ナイキ（NIKE）（メンズ）…

みなさんこんばんは！今回は、スクワイヤーのテレキャスを弾きました！ 弾いてる途中で1弦が切れてしまったので、 1弦がないまま弾いてみました（笑）youtubeのチャンネル登録お願いいたします！ www.youtube.com Squier by Fender 《スクワイヤーbyフェンダ…

みんさんこんばんは！12月12日練習メニューを紹介します！・16.33 km(4:46ペース)1:17:54 本日は、約16kmを走りました！！！ 2日休んだので、足は軽かったです！！！ しかし、足裏が2kmくらいで攣りそうになり、 さらに、前回作ったマメも痛くなってきました…

みんさんこんばんは！12月9日練習メニューを紹介します！・22.04 km(4:34ペース)1:40:47 本日は、22kmを走りました！！！ 体力的には、もう少し余裕がありましたが、 足裏のまめが限界に来ました！！ 足の皮も強くしないといけませんね！！！ナイキ（NIKE）…

みんさんこんばんは！12月7日練習メニューを紹介します！・1km×4（rest=3分ほど） →5分33 →4分03 →3分56 →3分56 本日は、スピード練習として、1km×4本を実施しました！ 走る前からなぜか、横腹が痛かったです（笑）ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシュー…

みんさんこんばんは！12月6日練習メニューを紹介します！・10.01kmラン（4:56 ペース） 本日も、10キロほど走りました！！ 長い距離だけでなく、スピード練習も入れていこうと思います！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア…

みなさんこんばんは！今回は、スクワイヤーのストラトを弾きましたが、 1弦が切れてます（笑） それでも頑張って弾いたので、ぜひご覧ください！！！youtubeのチャンネル登録お願いいたします！ www.youtube.com Squier by Fender 《スクワイヤーbyフェンダ…

みんさんこんばんは！12月4日練習メニューを紹介します！・11.01 kmラン（5:03 ペース） 本日は、いつもより距離を伸ばして、11kmほど 走りました！ まだ、5kmTTのダメージがあるのか、身体が重かったです！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョ…

みんさんこんにちは！12月2日は5kmのタイムトライアルを実施しました！！・アップ →体操 →jog →動きづくり →ダッシュ・5km(20:03) →3:52.3 →4:07.9 →4:05.3 →3:57.2 →4:00.5本日は、5kmTTを実施しました！！ 結果は、自己ベストを大幅に更新することができま…

みんさんこんばんは！11月29日練習メニューを紹介します！・3.78 kmラン（4:29 ペース） →5:05.9 →4:19.2 →4:05.9 →3:25.5(0.78km) 合計：16:57・流し×1今週土曜にレースに出るので、 本日も3キロほど走りました。 今日は、足の痛みはまだマシでした！ナイキ…

みなさんこんばんは！今回は、グラスルーツのレスポールスペシャルで クリーン音を弾きました！！いつもは歪んだ音を弾いていますが、 こういう音も個人的には好きです！！！みなさんはどうですか？ぜひ、そのサウンドをお聞きください！！！youtubeのチャン…

みんさんこんばんは！11月28日練習メニューを紹介します！・3.43kmラン（4:30ペース） →4:46.7 →4:10.3 →4:10.3 →2:19.7(0.43km) 合計：15:27・1km×1 →3:53・ダウンジョグ(7分)まだ診察に行っていませんが、 有痛性外脛骨になった気がします。 外脛骨が痛い…

みんさんこんばんは！11月25日練習メニューを紹介します！・4.65kmラン（5:21ペース） →5:00.4 →4:58.0 →5:27.1 →5:33.6 →3:51.3 合計：24:50・坂ダッシュ×5昨日の上り坂のダメージが足に残っていたので、 いい走りが出来ませんでした！！ 2日ほど、リカバリ…

みんさんこんばんは！11月24日練習メニューを紹介します！・4.07kmラン（4:58ペース） →5:33.6 →5:19.7 →4:32.5 →4:29.7 →0:13.9 合計：20:09・1km×1 →4:13.4本日は、4キロを走りましたが、 前半の2キロくらいは、かなりの上り坂だったので、 足がパンパンに…

みんさんこんばんは！11月21日練習メニューを紹介します！・7.10 kmラン（4:20ペース）30分44 ・80M×7本本日は、7kmを早目のペースで走りました！！ その後、スピード練習として、80M×7を実施しました！ 夜に走りましたが、そこまで寒くなかったので、走りや…

みんさんこんばんは！11月19日練習メニューを紹介します！・4.01 kmラン（5:21ペース） →21:27・3.03 km全力（11:57） →3:49.5 →4:03.5 →4:04.2・2.12 km全力（7:59.1） →3:44.9 →4:14.2・3.32 kmラン（5:01ペース） →16:40今日は、スピード練習で、3kmと2km…

みなさんこんばんは！今回は、グラスルーツのレスポールスペシャルで ファズ？を弾きました！？にしているのは、マルチエフェクター使ってるので、 ファズか、よく分からなかったからです（笑）この潰れたサウンドがいいですよね！！！ぜひ、そのサウンドを…

みんさんこんばんは！11月18日練習メニューを紹介します！・21.86 kmラン（4:57ペース）1時間48分07 今日は、約21キロを走りました！ ほんとは、15キロの予定でしたが、 道に迷ったので、この距離になりました（笑）ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシュ…

みんさんこんばんは！11月16日練習メニューを紹介します！・8.02 kmラン（4:35ペース）36分47 ・坂ダッシュ×4本日は、8kmを走りました！ 途中1kmを全力で走ったので、3分台がでました！！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ …

みんさんこんばんは！11月15日練習メニューを紹介します！・3kmラン（5'14ペース） →15分47・1km全力 →3分37・・・自己ベスト・600M×2 →2分39(4'12ペース) →2分20(3'50ペース)・10分ランニング(6'32ペース)今日は、1kmのベストタイムが出ました！！！ 最近は…

みんさんこんばんは！11月13日練習メニューを紹介します！・2.02 km(5:04ペース) →10:13・1km×2 →4:02.3 →3:58.5・600M →2:15.6（3:38ペース）本日は、スピード練習を実施しました！！！ ランニングばかりだと、スピード感を忘れてしまうので、 週1は、スピ…