【マラソン】23年11月24日の練習メニュー

みんさんこんばんは！

11月24日練習メニューを紹介します！

・4.07kmラン（4:58ペース）
→5:33.6
→5:19.7
→4:32.5
→4:29.7
→0:13.9
合計：20:09

・1km×1
→4:13.4

本日は、4キロを走りましたが、
前半の2キロくらいは、かなりの上り坂だったので、
足がパンパンになりました！！！

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