みんさんこんばんは！12月20日練習メニューを紹介します！・4.01km(18分20)4:34ペース →4:59.2 →4:14.9 →4:29.7 →4:33.3 →0:03.512/20は、風邪による身体の重さがマシになり、 鼻水だけが残った状態でした！！！ ほぼ全力で走りましたが、今はこれが限界でし…

みんさんこんばんは！12月18日練習メニューを紹介します！・3.01km(15分48)5:15ペース →5:31.9 →4:40.7 →5:32.0 →0:02.912/18は、風邪が若干治ったときくらいでした！ いつもより遅いペースですが、これでもかなりしんどかったです！ナイキ（NIKE）（メンズ…

みんさんこんばんは！12月15日練習メニューを紹介します！・4.02km(19分25)4:50ペース →5:42.0 →4:48.9 →4:16.9 →4:33.1・1km全力 →3:45.9 12/15は、4kmランニングした後、1km全力を走りました！ この時は風邪を引く前でした（笑）ナイキ（NIKE）（メンズ）…