【マラソン】23年11月28日の練習メニュー

みんさんこんばんは！

11月28日練習メニューを紹介します！

・3.43kmラン（4:30ペース）
→4:46.7
→4:10.3
→4:10.3
→2:19.7(0.43km)
合計：15:27

・1km×1
→3:53

・ダウンジョグ(7分)

まだ診察に行っていませんが、
有痛性外脛骨になった気がします。
外脛骨が痛いです。
無理はせず、のんびり走ろうと思います！

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