みんさんこんにちは！6月23日の練習メニューを紹介します！・5.03 km、24:28、4:52ペース →5:13.6 →4:51.2 →4:50.0 →4:31.9 →4:56.9 →0:04.0(0.03km)本日は、5キロを走りました！ 梅雨の時期に入ったので、晴れてるタイミングで走りましょう！！ナイキ（NIKE…

みんさんこんにちは！6月16日の練習メニューを紹介します！・10.02 km、49:39、4:57ペース 本日は、10キロを走りました！ とにかく暑い！！！（笑）ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格…

みんさんこんにちは！6月15日の練習メニューを紹介します！・3.02 km、14:05、4:40ペース →5:19.0 →4:27.9 →4:14.7 →0:03.5(0.02km)・1km →5:45:00本日は、3キロ+1キロを走りました！ 久しぶりにペース上げて走ってみました！ ダメだこりゃ（笑）ナイキ（NIK…

みんさんこんにちは！6月10日の練習メニューを紹介します！・4.03 km、19:42、4:53ペース →5:10.1 →5:01.2 →4:42.2 →4:41.4 →0:07.5(0.03km)本日は、4キロほど走りました！ ペースを上げて走ろうと思いましたが、思うように上がりませんでした。 スピード練…

みんさんこんにちは！6月7日の練習メニューを紹介します！・8.08 km、42:56、5:19ペース →5:35.5 →5:12.2 →5:00.9 →5:10.7 →5:43.8 →4:57.8 →5:21.1 →5:28.4 →0:25.6(0.08km)本日は、8キロほど走りました！ かなり暑くなってきましたね！ 今のうちに暑さに慣…

みんさんこんばんは！6月1日の練習メニューを紹介します！・6.46 km、32:13、4:59ペース →5:33.9 →4:48.0 →4:49.4 →4:58.5 →5:19.4 →4:34.9 →2:09.1(0.46km)本日は、6キロほど走りました！ かなり暑くなってきましたね！ 今のうちに暑さに慣れておきましょう…

みんさんこんばんは！5月25日の練習メニューを紹介します！・11.36 km、1:00:02、5:17ペース 本日は、久しぶりに1時間ランを実施しました！ 脂肪少しは減ったかな（笑）ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス…

みんさんこんばんは！5月18日の練習メニューを紹介します！・4.14 km、21:00、5:04ペース →5:14.3 →5:03.9 →4:48.0 →5:11.9 →0:42.2(0.14km)本日は4kmほど走りました！ 最近は、仕事が忙しくて平日はほぼ走れません。 そのせいか、なんかお腹周りに脂肪が・…

みんさんこんばんは！5月11日の練習メニューを紹介します！・6.12 km、30:02、4:54ペース →5:12.7 →5:04.0 →4:45.5 →5:16.2 →5:01.1 →4:07.6 →0:35.0(0.12km)本日も6kmほど走りました！ ラスト1kmはスピードを上げたので、4分0台で走れました！ まだ膝に違和…

みんさんこんばんは！5月8日の練習メニューを紹介します！・6.01 km、32:42、5:26ペース →5:03.5 →4:35.3 →5:05.7 →6:31.4 →5:54.4 →5:28.0 →0:03.1(0.01km)本日は6kmほど走りました！ 今日はめっちゃ寒いですね！！！ 体調を崩さないように気を付けましょう…

みんさんこんばんは！5月6日の練習メニューを紹介します！・5.02 km、25:57、5:10ペース →5:45.2 →5:16.7 →4:49.0 →4:53.7 →5:06.3 →0:06.6(0.02km)本日は5kmほど走りました！ 最近は、膝に違和感があるので、無理のない範囲で走ってる感じです！ナイキ（NIK…

みんさんこんばんは！4月27日の練習メニューを紹介します！・15.02 km、1:20:17、5:21ペース 本日は、15kmほど走りました！ 今日も雨でした！！！！！（笑）ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-…

みんさんこんばんは！4月23日の練習メニューを紹介します！・5.03 km、24:09、4:48ペース →5:09.8 →4:39.3 →4:36.7 →4:45.9 →4:48.8 →0:08.7(0.03km)本日は、5kmほど走りました！ 走り始めたら、また雨が降ってきました！ 最近は雨男です（笑）ナイキ（NIKE…

みんさんこんばんは！4月20日の練習メニューを紹介します！・4.02 km、22:26、5:35ペース →5:54.2 →5:27.3 →5:12.9 →5:44.7 →0:06.4(0.02km)本日は、4kmほど走りました！ 途中で膝が痛くなったので、止めました。 膝のケアをしないといけません！！ナイキ（N…

みんさんこんばんは！4月13日の練習メニューを紹介します！・12.08 km、1:03:45、5:17ペース 本日は、1時間ランを実施しました！ 走り終わったと、右膝に痛みが出てしまいました！！ 準備運動をきちんとしないとダメですね！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニ…

みんさんこんばんは！4月7日の練習メニューを紹介します！・7.02km、34:48、4:58ペース →5:37.5 →5:15.0 →4:42.0 →4:42.3 →5:16.0 →4:34.0 →4:36.7 →0:03.9（0.02km）本日は、7kmランを実施しました！ 最近は、仕事が忙しくて平日は走れないので、 土日はで…

みんさんこんにちは！4月6日の練習メニューを紹介します！・10.88 km、1:00:09、5:32ペース 本日は、1時間ジョグを実施しました！！！ 桜がかなり咲いていて、お花見をしている人も多かったです！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシュ…

みんさんこんにちは！4月2日の練習メニューを紹介します！・5.02 km、25:13、5:02ペース →5:38.2 →4:50.5 →4:42.3 →4:38.6 →5:19.5 →0:04.3（0.02km）本日は、サクッと5kmランを実施しました。 何とも言えない身体の調子でした！ 気持ち悪いような、何もない…

みんさんこんにちは！3月30日の練習メニューを紹介します！・11.18 km、56:27、5:03ペース 本日は、1時間ランを実施しました！ 晴天でとても走りやすかったです！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 …

みんさんこんにちは！3月29日の練習メニューを紹介します！・10.78 km、1:00:18、5:36ペース 本日は、1時間ランを実施しました！ 晴天でとても走りやすかったです！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 4…

みんさんこんにちは！3月27日の練習メニューを紹介します！・3.05 km、15:56、5:14ペース →5:55.3 →5:09.1 →4:38.9 →0:13.1（0.05km）最近は、雨が続いたので走ることが出来ず、 久しぶりのランとなりました！ 本日は、サクッと3km走って終わりました！ナイ…

みんさんこんにちは！3月23日の練習メニューを紹介します！・15.22 km、1:34:03、6:11ペース 本日は1時間30分ランを実施しました！ ペースは気にせず、遅いくらいのペースで走りました！ カレーを食べた後だったので、所々でお腹が痛くなりましたが、 何とか…

みんさんこんにちは！3月20日の練習メニューを紹介します！・12.02 km、1:01:58、5:09ペース 本日は1時間ランを実施しました！ とにかく風が強い！！！！ 向かい風の時は、まったく前に進みませんでした！ 追い風の時は、気持ちよく走れました！！あの感覚で…

みんさんこんにちは！3月18日の練習メニューを紹介します！・6.01km、29:55、4:58ペース →5:22.0 →5:06.0 →5:06.9 →4:42.4 →4:45.1 →4:48.6 →0:03.7(0.01km)・流し×1本日は6kmを走りました！ 気温は高くなってきましたが、 風が冷たいので、体感温度はかなり…

みんさんこんにちは！3月16日の練習メニューを紹介します！・10.34 km、54:54、5:18ペース 本日は久しぶりに10kmを走りました！ ペースはあまり意識せずに、走りました！ とにかく今日は完走が目的だったので、無事完走できて良かったです！ナイキ（NIKE）（…

みんさんこんにちは！3月12日の練習メニューを紹介します！・5.02 km、24:49、4:57ペース →5:23.8 →5:01.9 →4:54.6 →4:53.9 →4:30.2 →0:05.0（0.02km）本日も5kmほど走りましたが、とても胸が痛かったです。 あと、走ってるときの安定感が皆無でした。 身体…

みんさんこんにちは！3月10日の練習メニューを紹介します！・5.25 km、26:50、5:07ペース →5:12.6 →5:07.3 →5:08.2 →5:28.9 →4:37.8 →1:15.1（0.25km）本日も5kmほど走りました！ 今週は、5km走で身体を慣れさそうと思います！ナイキ（NIKE）（メンズ）ラン…

みんさんこんにちは！3月9日の練習メニューを紹介します！・5.20 km、28:02、5:24ペース →5:38.4 →5:05.6 →5:24.0 →5:25.6 →5:13.6 →1:14.7（0.20km）2月末頃から体調を崩しており、2週間ぶりのランとなりました！ とりあえず無理のない範囲で5kmほど走って…

みんさんこんばんは！2月21日の練習メニューを紹介します！・アップ(6分jog)・1km全力(3分52)本日は、1km全力を行いました！！！ 目標の3分台が出て良かったです！！ 因みに走り始めたら、雨が降ってきました（笑）ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシュー…

みんさんこんばんは！2月19日の練習メニューを紹介します！・12.02 km、59:21、4:56ペース 本日は、雨が止んでる時を狙って、 12kmランを実施しました！ キロ5分ペースの予定でしたが、ちょっと早くなってしまいました！ ゆっくり走るのも練習の1つです！！…