みんさんこんばんは!11月19日練習メニューを紹介します!・4.01 kmラン(5:21ペース) →21:27・3.03 km全力(11:57) →3:49.5 →4:03.5 →4:04.2・2.12 km全力(7:59.1) →3:44.9 →4:14.2・3.32 kmラン(5:01ペース) →16:40今日は、スピード練習で、3kmと2km…
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