【マラソン】23年12月15日の練習メニュー

みんさんこんばんは！

12月15日練習メニューを紹介します！

・4.02km(19分25)4:50ペース
→5:42.0
→4:48.9
→4:16.9
→4:33.1

・1km全力
→3:45.9

12/15は、4kmランニングした後、1km全力を走りました！
この時は風邪を引く前でした（笑）

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