みんさんこんばんは！4月27日の練習メニューを紹介します！・15.02 km、1:20:17、5:21ペース 本日は、15kmほど走りました！ 今日も雨でした！！！！！（笑）ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-…

みんさんこんばんは！4月23日の練習メニューを紹介します！・5.03 km、24:09、4:48ペース →5:09.8 →4:39.3 →4:36.7 →4:45.9 →4:48.8 →0:08.7(0.03km)本日は、5kmほど走りました！ 走り始めたら、また雨が降ってきました！ 最近は雨男です（笑）ナイキ（NIKE…

みんさんこんばんは！4月20日の練習メニューを紹介します！・4.02 km、22:26、5:35ペース →5:54.2 →5:27.3 →5:12.9 →5:44.7 →0:06.4(0.02km)本日は、4kmほど走りました！ 途中で膝が痛くなったので、止めました。 膝のケアをしないといけません！！ナイキ（N…

みんさんこんばんは！4月13日の練習メニューを紹介します！・12.08 km、1:03:45、5:17ペース 本日は、1時間ランを実施しました！ 走り終わったと、右膝に痛みが出てしまいました！！ 準備運動をきちんとしないとダメですね！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニ…

みんさんこんばんは！4月7日の練習メニューを紹介します！・7.02km、34:48、4:58ペース →5:37.5 →5:15.0 →4:42.0 →4:42.3 →5:16.0 →4:34.0 →4:36.7 →0:03.9（0.02km）本日は、7kmランを実施しました！ 最近は、仕事が忙しくて平日は走れないので、 土日はで…

みんさんこんにちは！4月6日の練習メニューを紹介します！・10.88 km、1:00:09、5:32ペース 本日は、1時間ジョグを実施しました！！！ 桜がかなり咲いていて、お花見をしている人も多かったです！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシュ…

みんさんこんにちは！4月2日の練習メニューを紹介します！・5.02 km、25:13、5:02ペース →5:38.2 →4:50.5 →4:42.3 →4:38.6 →5:19.5 →0:04.3（0.02km）本日は、サクッと5kmランを実施しました。 何とも言えない身体の調子でした！ 気持ち悪いような、何もない…

みんさんこんにちは！3月30日の練習メニューを紹介します！・11.18 km、56:27、5:03ペース 本日は、1時間ランを実施しました！ 晴天でとても走りやすかったです！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 …

みんさんこんにちは！3月29日の練習メニューを紹介します！・10.78 km、1:00:18、5:36ペース 本日は、1時間ランを実施しました！ 晴天でとても走りやすかったです！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 4…

みんさんこんにちは！3月27日の練習メニューを紹介します！・3.05 km、15:56、5:14ペース →5:55.3 →5:09.1 →4:38.9 →0:13.1（0.05km）最近は、雨が続いたので走ることが出来ず、 久しぶりのランとなりました！ 本日は、サクッと3km走って終わりました！ナイ…

みんさんこんにちは！3月23日の練習メニューを紹介します！・15.22 km、1:34:03、6:11ペース 本日は1時間30分ランを実施しました！ ペースは気にせず、遅いくらいのペースで走りました！ カレーを食べた後だったので、所々でお腹が痛くなりましたが、 何とか…

みんさんこんにちは！3月20日の練習メニューを紹介します！・12.02 km、1:01:58、5:09ペース 本日は1時間ランを実施しました！ とにかく風が強い！！！！ 向かい風の時は、まったく前に進みませんでした！ 追い風の時は、気持ちよく走れました！！あの感覚で…

みんさんこんにちは！3月18日の練習メニューを紹介します！・6.01km、29:55、4:58ペース →5:22.0 →5:06.0 →5:06.9 →4:42.4 →4:45.1 →4:48.6 →0:03.7(0.01km)・流し×1本日は6kmを走りました！ 気温は高くなってきましたが、 風が冷たいので、体感温度はかなり…

みんさんこんにちは！3月16日の練習メニューを紹介します！・10.34 km、54:54、5:18ペース 本日は久しぶりに10kmを走りました！ ペースはあまり意識せずに、走りました！ とにかく今日は完走が目的だったので、無事完走できて良かったです！ナイキ（NIKE）（…

みんさんこんにちは！3月12日の練習メニューを紹介します！・5.02 km、24:49、4:57ペース →5:23.8 →5:01.9 →4:54.6 →4:53.9 →4:30.2 →0:05.0（0.02km）本日も5kmほど走りましたが、とても胸が痛かったです。 あと、走ってるときの安定感が皆無でした。 身体…

みんさんこんにちは！3月10日の練習メニューを紹介します！・5.25 km、26:50、5:07ペース →5:12.6 →5:07.3 →5:08.2 →5:28.9 →4:37.8 →1:15.1（0.25km）本日も5kmほど走りました！ 今週は、5km走で身体を慣れさそうと思います！ナイキ（NIKE）（メンズ）ラン…

みんさんこんにちは！3月9日の練習メニューを紹介します！・5.20 km、28:02、5:24ペース →5:38.4 →5:05.6 →5:24.0 →5:25.6 →5:13.6 →1:14.7（0.20km）2月末頃から体調を崩しており、2週間ぶりのランとなりました！ とりあえず無理のない範囲で5kmほど走って…

みんさんこんばんは！2月21日の練習メニューを紹介します！・アップ(6分jog)・1km全力(3分52)本日は、1km全力を行いました！！！ 目標の3分台が出て良かったです！！ 因みに走り始めたら、雨が降ってきました（笑）ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシュー…

みんさんこんばんは！2月19日の練習メニューを紹介します！・12.02 km、59:21、4:56ペース 本日は、雨が止んでる時を狙って、 12kmランを実施しました！ キロ5分ペースの予定でしたが、ちょっと早くなってしまいました！ ゆっくり走るのも練習の1つです！！…

みんさんこんばんは！2月17日の練習メニューを紹介します！・12.02 km、1:00:57、5:04ペース 本日は、1時間ランを実施しました！！！ 次は10kmのレースに出ようと思っているので、 最近は、長めの距離を走っています！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニング…

みんさんこんばんは！2月14日練習メニューを紹介します！・12.65 km、1:06:21、5:15ペース 本日は、1時間ランを実施しました！！！ ラスト3kmくらいでお腹が痛くなり、死に物狂いで家まで帰りました！ 何とか間に合って良かったです（笑）ナイキ（NIKE）（メ…

みんさんこんばんは！2月13日練習メニューを紹介します！・11.02 km、51:49、4:42ペース ・流し(50M)×3本日は、3日休んでのランでした！！ 11キロほど走りました！ 今回は、所々で1分ほどペースを上げて走り、そしてペースを落とし、 呼吸が整ったら、また1…

みんさんこんばんは！2月9日練習メニューを紹介します！・6.38 km、31:08、4:53ペース →5:10.0 →4:58.6 →5:00.1 →4:44.6 →4:34.7 →4:39.0 →2:00.7(0.28km)・4.01 km、29:47、7:26ペース →7:31.7 →7:21.6 →7:12.3 →7:32.7 →0:08.5(0.01km)・5.71 km、29:27、5…

みんさんこんばんは！2月7日練習メニューを紹介します！・3.02 km、13:56、4:37ペース →4:50.5 →4:32.8 →4:28.0 →0:04.7（0.02km）本日は、サクッと3kmほど走りました！！ 1kmずつペースを上げて走ってみました！ 明日は、休息の予定です^^ナイキ（NIKE）（…

みんさんこんばんは！2月6日練習メニューを紹介します！・1km×4（rest：2分程度） →1本目：5:28.8 →2本目：3:55.3 →3本目：3:52.6 →4本目：4:04.8・3.03 km、14:35、4:49ペース →4:49.4 →4:42.6 →4:52.9 →0:10.5（0.03km）本日は、1km×4を実施したのち、3km…

みんさんこんばんは！2月4日練習メニューを紹介します！・7.02 km、32:50、4:41ペース →5:27.7 →4:45.9 →4:40.4 →4:29.1 →4:24.3 →4:00.1 →4:56.1 →0:06.0（0.02km）・50Mダッシュ×3本日は、7kmほど走った後、50Mダッシュ×3をしました！ 本日は、1km目から何…

みんさんこんばんは！2月2日練習メニューを紹介します！・26.01 km、2:15:31、5:13ペース 本日は26kmを走りました！！ これまでの最長距離は25kmだったので、1km更新しました（笑） このペースだったので、呼吸の方はまだ余裕がありましたが、 やはり、脚が…

みんさんこんばんは！1月31日練習メニューを紹介します！・6.48 km、28:52、4:27ペース →4:51.6 →4:31.9 →4:28.4 →4:20.0 →4:24.6 →4:13.3 →2:02.4(0.48km)本日も、6キロほど走りました！ 今回は、1kmづつスピードを上げていきましたが、 5km目だけ落ちてし…

みんさんこんばんは！1月29日練習メニューを紹介します！・6.02 km、28:22、4:43ペース →5:14.8 →4:26.9 →4:45.3 →4:22.0 →4:35.4 →4:51.7 →0:05.9(0.02km)本日は、6キロほど走りました！！ 若干スピードを上げて走りました！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ラン…

みんさんこんばんは！1月28日練習メニューを紹介します！・3.97 km、19:02、4:48ペース →5:22.6 →4:38.3 →4:41.0 →4:20.3(0.97km)昨日は、4キロほど走りました！！ 大阪国際女子マラソンは、とても感動しました！！ 前田穂南選手！日本記録おめでとうござい…