メリークリスマス！12月25日の練習メニューを紹介します！・10.03 km、53:25、5.18ペース 本日は、久しぶりに10kmに走りました！ 右ふくらはぎがつりそうになりました・・・ まだまだですね！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ…

みなさんこんにちは！12月14日の練習メニューを紹介します！・5.18 km、27:36、5.20ペース →5:29.5 →4:52.2 →5:38.6 →5:15.4 →5:28.1 →0:52.7(0.18km)本日は1週間ぶりに5kmを走りました！ 走ると肋骨が痛くなるのは何でしょうか・・・ナイキ（NIKE）（メンズ…

みなさんこんにちは！12月07日の練習メニューを紹介します！・10.21 km、52:34、5.09ペース 本日は10kmを走りました！ 何とかまだ10kmは走れる身体のままでした（笑） これから徐々に距離、スピードを上げていければと思います！ナイキ（NIKE）（メンズ）ラ…

みなさんこんばんは！12月04日の練習メニューを紹介します！・5.02 km、25:03、5.02ペース →5:27.4 →5:17.8 →4:52.4 →4:41.4 →4:38.4 →0:05.8(0.02km)本日も5kmを走りました！ 1kmごとにペースを上げていきました！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシュー…

みなさんこんばんは！12月03日の練習メニューを紹介します！・5.02 km、25:42、5:07ペース →5:29.5 →5:19.4 →4:58.5 →5:03.4 →4:40.7 →0:10.6(0.02km)本日は5kmを走りました！ 久しぶりのランでした！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギング…

みなさんこんにちは！11月20日の練習メニューを紹介します！・7.02 km、33:41、4:48ペース →5:23.7 →4:35.0 →4:30.7 →4:53.7 →4:48.4 →4:51.1 →4:31.4 →0:06.6(0.02km)本日は約7kmを走りました！ 徐々に距離を伸ばしていきます！ナイキ（NIKE）（メンズ）ラ…

みなさんこんにちは！11月19日の練習メニューを紹介します！・6.66 km、33:07、4:59ペース →5:28.8 →4:39.8 →4:43.0 →4:34.8 →5:25.2 →4:39.5 →3:36.3(0.66km)本日は、6.66kmを走りました（笑） ペースはいつもより早目のペースで走りました！ナイキ（NIKE）…

みなさんこんにちは！11月17日の練習メニューを紹介します！・5.03 km、25:01、4:58ペース →5:28.0 →4:53.6 →4:42.0 →5:16.0 →4:32.6 →0:08.5(0.03km)本日は、走り始めて1kmくらいで雨が降ってきました！ 最初は小雨で余裕だったのですが、すぐに土砂降りに…

みなさんこんにちは！11月16日の練習メニューを紹介します！・5.02 km、25:37、5:06ペース →5:37.4 →4:57.1 →5:01.3 →5:24.4 →4:33.1 →0:03.8(0.02km)本日は、雨だったので、5kmだけで終了しました！！ 来週から仕事落ち着くといいのですが・・・・。ナイキ…

みなさんこんばんは！11月9日の練習メニューを紹介します！・10.02 km、51:37、5:09ペース 本日は、久しぶりに10kmを走ってみました！ 何とか走り切れたって感じでした！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサ…

みなさんこんばんは！11月5日の練習メニューを紹介します！・5.75 km、30:54、5:23ペース →6:00.6 →5:37.0 →5:08.4 →5:18.1 →5:00.4 →3:49.3(0.75km)本日は、久しぶりのランでした！ 30分走ってみましたが、全然キレがありません（笑） これからですね！ナイ…

みなさんこんばんは！10月27日の練習メニューを紹介します！・3.05 km、17:59、5:54ペース →5:47.7 →5:22.4 →6:31.5 →0:17.8（0.05km）本日は、3kmほど走りました！ 2週間ほど前に風邪を引いてしまい、なかなか走れませんでしたが、 ようやく回復したので、…

みなさんこんにちは！10月13日の練習メニューを紹介します！・10.02 km、55:30、5:32ペース 昨日は、久しぶりに10kmを走りました！ 当初は30分ランの予定でしたが、 割と余裕があったので、10km走ることにしました！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシュ…

みなさんこんにちは！10月5日の練習メニューを紹介します！・6.02 km、31:42、5:16ペース →5:34.1 →5:19.2 →5:29.6 →5:08.1 →5:07.2 →4:59.0 →0:04.6(0.02km)10月になりましたね！ まだ日中は暑いですが、かなりマシです！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニ…

みなさんこんにちは！9月30日の練習メニューを紹介します！・6.02 km、31:34、5:14ペース →5:34.9 →5:08.1 →5:12.0 →5:12.8 →5:20.3 →4:58.5 →0:07.5(0.02km)本日は久しぶりのランでした！ 30分走る目標だったので、走り切れて良かったです！ナイキ（NIKE）…

みなさんこんにちは！9月17日の練習メニューを紹介します！・3.51 km、17:48、5:04ペース →5:34.8 →4:47.6 →4:51.3 →2:34.8(0.51km)本日は3.5kmほど走りました！ 9月中旬ですが、暑すぎます！！！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシ…

みなさんこんにちは！9月16日の練習メニューを紹介します！・5.02 km、25:47、5:08ペース →5:14.9 →4:45.5 →5:03.8 →5:06.4 →5:31.8 →0:05.0(0.02km)本日は5kmほど走りました！ 9月中旬ですが、暑すぎます！！！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシュー…

みなさんこんにちは！9月8日の練習メニューを紹介します！・4.02 km、20:18、5:03ペース →5:57.3 →4:29.9 →4:31.8 →5:14.9 →0:04.1(0.02km)本日は4kmほど走りました！ ちょっとスピードを上げて走ってみました！！ 一応4分30くらいのスピードは出せました！…

みなさんこんにちは！9月7日の練習メニューを紹介します！・5.51 km、30:05、5:28ペース →5:13.1 →5:00.9 →5:09.1 →5:22.9 →5:45.9 →3:33.3(0.51km)本日は久しぶりのランでした！ 9月に入って、夜はかなり走りやすくなりましたね！！！ナイキ（NIKE）（メン…

みんさんこんにちは！8月25日の練習メニューを紹介します！・5.40 km、30:15、5:36ペース →5:57.0 →5:42.2 →5:27.8 →5:29.2 →5:24.6 →2:14.6(0.40km)本日も30分ランを実施しました！ 台風来てるので、来週は走れないかな～ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニン…

みんさんこんにちは！8月22日の練習メニューを紹介します！・5.32 km、30:36、5:45ペース →6:12.2 →6:07.5 →5:40.1 →6:07.5 →4:54.1 →1:34.5(0.32km)本日は30分ランを実施しました！ 今日は身体が重かったです！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ …

みんさんこんにちは！8月18日の練習メニューを紹介します！・5.18 km、30:02、5:48ペース →5:58.8 →5:39.6 →6:09.0 →5:58.8 →5:17.9 →0:58.0(0.18km)本日は30分ランを実施しました！ お盆はダラダラ過ごしたので、何もしておらず、 久しぶりのランでした！！…

みんさんこんにちは！8月10日の練習メニューを紹介します！・3.66 km、18:08、4:57ペース →5:22.9 →4:44.8 →4:42.8 →3:17.8(0.66km)本日は3.6kmを走りました！ 夜はやっぱり走りやすいですね！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシュー…

みんさんこんにちは！8月5日の練習メニューを紹介します！・5.60 km、30:41、5:28ペース →6:03.6 →5:15.3 →5:08.1 →5:51.2 →5:20.1 →3:02.3(0.60km)本日も30分ランを行いました！ 身体が慣れるまでは、しばらくこのメニューかな！ナイキ（NIKE）（メンズ）ラ…

みんさんこんにちは！8月3日の練習メニューを紹介します！・5.10 km、30:02、5:53ペース →5:44.7 →5:38.0 →6:06.0 →5:46.5 →6:06.2 →0:41.1(0.10km)本日は、久しぶりのランでした！ 30分だけ走りましたが、身体がかなりなまってました！！！ また徐々に取り…

みんさんこんにちは！7月21日の練習メニューを紹介します！・3.01 km、15:52、5:16ペース →5:15.5 →4:59.0 →5:32.8 →0:05.2(0.01km)本日は、3キロを走りました！ 仕事が忙しすぎて全然走れてません。。。ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギ…

みんさんこんにちは！7月15日の練習メニューを紹介します！・4.02 km、18:54、4:42ペース →5:17.2 →4:22.5 →4:26.2 →4:43.5 →0:04.2(0.02km)本日は、4キロを走りました！ 本日も曇りだったので、涼しく走れました！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシュ…

みんさんこんにちは！7月14日の練習メニューを紹介します！・6.16 km、31:33、5:07ペース →5:13.7 →5:00.7 →4:55.6 →5:12.0 →5:09.5 →5:11.9 →0:49.5(0.16km)本日は、6キロを走りました！ 曇りだったので、気持ちよく走れました！！！ナイキ（NIKE）（メンズ…

みんさんこんにちは！7月6日の練習メニューを紹介します！・6.01 km、33:14、5:32ペース →5:25.6 →5:07.3 →5:04.7 →6:04.8 →5:53.5 →5:34.3 →0:03.4(0.01km)本日は、6キロを走りました！ 暑すぎて汗が止まりませんでした（笑）ナイキ（NIKE）（メンズ）ラン…

みんさんこんにちは！6月29日の練習メニューを紹介します！・3.13 km、13:45、4:23ペース →4:28.4 →4:17.5 →4:23.5 →0:35.6(0.13km)本日は、3キロを走りました！ 久しぶりにスピードを上げてみました！ んー！今度は1km全力をやってみようかな！！ナイキ（NI…