みんさんこんばんは！1月7日練習メニューを紹介します！・11.37km（1:01:24）5:24ペース 本日は、1時間ランを実施しました！！ 強風だったので、身体が全然前に進みませんでした！！！ なんとか、1時間走り切れて良かったです！ナイキ（NIKE）（メンズ）ラン…

みんさんこんばんは！1月5日練習メニューを紹介します！・3km（14:44）4:51ペース →5:16.9 →4:54.1 →4:25.6・400M →1分23・1km →3分59・400M →1分30本日は、スピード練習でした！！ 正月明けで、1kmを3分台で走れたのは良かったです！！ ギリギリですが（笑…

みんさんこんばんは！1月4日練習メニューを紹介します！・6.01km(33分23)5:33ペース →6:02.8 →5:36.3 →5:31.8 →5:21.9 →5:27.0 →5:19.62024年の初ランは、6キロほど走りました！ 正月でなまった身体を呼び戻すために、 軽く走りました！！！ 2024年も走って…