【マラソン】23年11月19日の練習メニュー

みんさんこんばんは！

11月19日練習メニューを紹介します！

・4.01 kmラン（5:21ペース）
→21:27

・3.03 km全力（11:57）
→3:49.5
→4:03.5
→4:04.2

・2.12 km全力（7:59.1）
→3:44.9
→4:14.2

・3.32 kmラン（5:01ペース）
→16:40

今日は、スピード練習で、3kmと2kmの全力走を実施しました！
3分台が出る頻度が増えてきたので、いい感じです！！
ただ、1kmは3分台が出せても、次の1kmが4分台なので、
そこを改善していこうと思います！！！

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