みんさんこんばんは！2月13日練習メニューを紹介します！・11.02 km、51:49、4:42ペース ・流し(50M)×3本日は、3日休んでのランでした！！ 11キロほど走りました！ 今回は、所々で1分ほどペースを上げて走り、そしてペースを落とし、 呼吸が整ったら、また1…

みなさんこんばんは！今回は、誰もが一度は使ったことがあるであろう、 伝説のマルチエフェクターを紹介します！！！！（笑） その名も「G1」です！！G1はZOOM社から数十年前に発売されたマルチエフェクターです！！ 値段は確か、1万円もしなかったはずです…

みんさんこんばんは！2月9日練習メニューを紹介します！・6.38 km、31:08、4:53ペース →5:10.0 →4:58.6 →5:00.1 →4:44.6 →4:34.7 →4:39.0 →2:00.7(0.28km)・4.01 km、29:47、7:26ペース →7:31.7 →7:21.6 →7:12.3 →7:32.7 →0:08.5(0.01km)・5.71 km、29:27、5…

みんさんこんばんは！2月7日練習メニューを紹介します！・3.02 km、13:56、4:37ペース →4:50.5 →4:32.8 →4:28.0 →0:04.7（0.02km）本日は、サクッと3kmほど走りました！！ 1kmずつペースを上げて走ってみました！ 明日は、休息の予定です^^ナイキ（NIKE）（…

みなさんこんばんは！今回は、初心者オススメの「スクワイヤー」のストラトで、 ディストーションサウンドを弾いてみました！！！ このポップな色もかわいいですよね(*^-^*)youtubeのチャンネル登録お願いします！！！ www.youtube.com Squier AFFINITY SERI…

みんさんこんばんは！2月6日練習メニューを紹介します！・1km×4（rest：2分程度） →1本目：5:28.8 →2本目：3:55.3 →3本目：3:52.6 →4本目：4:04.8・3.03 km、14:35、4:49ペース →4:49.4 →4:42.6 →4:52.9 →0:10.5（0.03km）本日は、1km×4を実施したのち、3km…

みんさんこんばんは！2月4日練習メニューを紹介します！・7.02 km、32:50、4:41ペース →5:27.7 →4:45.9 →4:40.4 →4:29.1 →4:24.3 →4:00.1 →4:56.1 →0:06.0（0.02km）・50Mダッシュ×3本日は、7kmほど走った後、50Mダッシュ×3をしました！ 本日は、1km目から何…

みんさんこんばんは！2月2日練習メニューを紹介します！・26.01 km、2:15:31、5:13ペース 本日は26kmを走りました！！ これまでの最長距離は25kmだったので、1km更新しました（笑） このペースだったので、呼吸の方はまだ余裕がありましたが、 やはり、脚が…

みんさんこんばんは！1月31日練習メニューを紹介します！・6.48 km、28:52、4:27ペース →4:51.6 →4:31.9 →4:28.4 →4:20.0 →4:24.6 →4:13.3 →2:02.4(0.48km)本日も、6キロほど走りました！ 今回は、1kmづつスピードを上げていきましたが、 5km目だけ落ちてし…

みんさんこんばんは！1月29日練習メニューを紹介します！・6.02 km、28:22、4:43ペース →5:14.8 →4:26.9 →4:45.3 →4:22.0 →4:35.4 →4:51.7 →0:05.9(0.02km)本日は、6キロほど走りました！！ 若干スピードを上げて走りました！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ラン…

みんさんこんばんは！1月28日練習メニューを紹介します！・3.97 km、19:02、4:48ペース →5:22.6 →4:38.3 →4:41.0 →4:20.3(0.97km)昨日は、4キロほど走りました！！ 大阪国際女子マラソンは、とても感動しました！！ 前田穂南選手！日本記録おめでとうござい…

みなさんこんばんは！突然ですが、 昨日の大阪国際女子マラソンはご覧になりましたか？？何と、前田穂南選手が19年ぶりに日本記録を更新しました！！！ これまでは、野口みずきさんの「2時間19分12秒」が最高記録でしたが、 今回、前田穂南選手が「2時間18分…

みんさんこんばんは！1月27日練習メニューを紹介します！・12.14 km、1:00:13、4:58ペース ・ダウンジョグ（10分程度）本日は、12キロほど走りました！！ フォーム意識で走ったので、ふくらはぎはいつもよりマシでした！！ 10キロ目は、3分台狙いで走りまし…

みなさんこんばんは！今回は、アリアプロ2jetの登場です！！ リバーブを効かせて弾いています！！ リバーブがあると、何となく雰囲気出ますよね！(*^-^*)youtubeのチャンネル登録お願いいたします！ www.youtube.com 使用ギターはこちら↓ エレキギター AriaP…

みんさんこんばんは！1月25日練習メニューを紹介します！・8.01 km、38:01、4:45ペース ・1km×1(3'53)・流し×1本日は、8km走ったあと、1kmを走りました！ 長い距離を走ると、どうしてもスピード感がなくなるので、 1km全力でスピード感を落とさないようにし…

みんさんこんばんは！1月23日練習メニューを紹介します！10.26 km、48:33、4:44ペース 本日は、10キロ程度走りました！！ 2キロ毎に、ペースを上げていく予定でしたが、 綺麗にペースを上げることが出来ませんでした！！ また次、挑戦します！！ナイキ（NIKE…

みんさんこんばんは！1月21日練習メニューを紹介します！・アップ(6分ジョグ)・1km×3（rest=2分程度） 1本目→3分53 2本目→3分53 3本目→3分52・ダウン(5分ジョグ)本日は、1km×3を実施しました！！ すべて3分台でいけて良かったです！！ 次は、5本をこの感じで…

みんさんこんばんは！1月20日練習メニューを紹介します！・12.02 km（1:01:06）5:05ペース 本日は、ペースを気にせず1時間走ってみました！ 1時間も走ると、さすがに汗だくになります！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エ…

みなさんこんばんは！今回は、久しぶりのアリアプロ2jetの登場です！！ この青色がかわいいですよね！！！youtubeのチャンネル登録お願いいたします！ www.youtube.com 使用ギターはこちら↓ エレキギター AriaPro2 JET アリアプロ2 コンパクトボディ価格：24…

みんさんこんばんは！1月19日練習メニューを紹介します！・15.42 km（1:14:17）4:49ペース 本日は、15kmほど走りました！ 最近は、雨が続いたので、3日ぶりのランとなりました！！ 肺は大丈夫でしたが、ふくらはぎがパンパンでつりそうになりました！！ んー…

みんさんこんばんは！1月16日練習メニューを紹介します！・6.04 km（31:41）5:15ペース →6:32.0 →5:28.4 →5:05.2 →4:30.2 →5:45.4 →4:08.0・流し(60M)×3本日も、6kmを走りました！！ 1kmごとにペースを上げていきました！ 5km目は何故かかなり落ちてます（笑…

みなさんこんばんは！今回は、ポップな色がかわいい！スクワイヤーのストラトで、 クリーンサウンド(クランチ寄り？)を弾いてみました！！！ 個人的には、好きは音色ですが、皆さんはいかがでしょうか？(*^-^*)youtubeのチャンネル登録お願いします！！！ ww…

みんさんこんばんは！1月14日練習メニューを紹介します！・6.02 km（28:18）4:42ペース →5:19.2 →5:08.2 →4:50.3 →4:13.2 →4:01.5 →4:38.3・流し(60M)×3本日は、6kmを走りました！！ 赤信号によく遭遇したので、 いまいち、スピードに乗り切れませんでした！…

みんさんこんばんは！1月12日練習メニューを紹介します！・25.02 km（2:15:32）5:25ペース 本日は、25kmを走りました！ 今までの最長距離は、22kmだったので、 最長距離更新です！！！ 余裕のあるペースで走ったので、肺は大丈夫でしたが、 足がガクガクでし…

みなさんこんばんは！今回は、指板オイル塗りたてのギターを弾いてみました！！ スクワイヤーのストラトとなります！！！ オイル塗りたてなので、テカテカのツルツルです（笑） ぜひご覧ください(*^-^*)youtubeのチャンネル登録お願いします！！！ www.youtu…

みんさんこんばんは！1月10日練習メニューを紹介します！・10.03 km（44:19）4:25ペース ・流し(60M)×2本日は、10kmを走りました！！！ なぜかは分かりませんが、ベストが出ました（笑） →25秒ほど速くなりました！ この調子で走っていこうと思います！ナイ…

みんさんこんばんは！1月7日練習メニューを紹介します！・11.37km（1:01:24）5:24ペース 本日は、1時間ランを実施しました！！ 強風だったので、身体が全然前に進みませんでした！！！ なんとか、1時間走り切れて良かったです！ナイキ（NIKE）（メンズ）ラン…

みんさんこんばんは！1月5日練習メニューを紹介します！・3km（14:44）4:51ペース →5:16.9 →4:54.1 →4:25.6・400M →1分23・1km →3分59・400M →1分30本日は、スピード練習でした！！ 正月明けで、1kmを3分台で走れたのは良かったです！！ ギリギリですが（笑…

みんさんこんばんは！1月4日練習メニューを紹介します！・6.01km(33分23)5:33ペース →6:02.8 →5:36.3 →5:31.8 →5:21.9 →5:27.0 →5:19.62024年の初ランは、6キロほど走りました！ 正月でなまった身体を呼び戻すために、 軽く走りました！！！ 2024年も走って…

みんさんこんばんは！12月28日練習メニューを紹介します！・10.51km(53分07)5:03ペース 本日は、10kmを走りました！！ 足は軽かったですが、吐き気がありました！！ パスタ2人前食べて、1時間くらいしか経ってないからですかね？（笑）ナイキ（NIKE）（メン…