みんさんこんばんは！11月25日練習メニューを紹介します！・4.65kmラン（5:21ペース） →5:00.4 →4:58.0 →5:27.1 →5:33.6 →3:51.3 合計：24:50・坂ダッシュ×5昨日の上り坂のダメージが足に残っていたので、 いい走りが出来ませんでした！！ 2日ほど、リカバリ…

みんさんこんばんは！11月24日練習メニューを紹介します！・4.07kmラン（4:58ペース） →5:33.6 →5:19.7 →4:32.5 →4:29.7 →0:13.9 合計：20:09・1km×1 →4:13.4本日は、4キロを走りましたが、 前半の2キロくらいは、かなりの上り坂だったので、 足がパンパンに…