みんさんこんばんは!2月13日練習メニューを紹介します!・11.02 km、51:49、4:42ペース ・流し(50M)×3本日は、3日休んでのランでした!! 11キロほど走りました! 今回は、所々で1分ほどペースを上げて走り、そしてペースを落とし、 呼吸が整ったら、また1…
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