みなさんこんばんは！10月15日の練習メニューを紹介します！・7.06 km、39:02、5:32ペース →5:52.5 →5:37.3 →5:45.9 →5:23.7 →5:26.6 →6:04.2 →4:33.2 →0:19.2(0.06km)本日は、7kmほど走りました！ ラスト1kmだけペース上げました！↓↓↓使用しているシューズ…