【マラソン】23年6月10日の練習メニュー

雑談 マラソン

みんさんこんばんは！

6月10日練習メニューを紹介します！
今日は、ランニングは短めです！

<6月10日>
・筋トレ
→プランク30秒×2
→腹筋×30回
→背筋×30回
→腕立て×20回
→スクワット×10回

・ランニング
→15分(1km/6分ペース)

・短距離練習
→クロスステップ30M×2
→足上げ(前)30M×2
→足上げ(横)30M×2
→スキップからの30Mダッシュ×5
→30Mダッシュ×5
→50Mダッシュ×1

今回は、ダッシュ等の瞬発系を多く行ってみました！
なまった身体に刺激を入れてみました！！