【マラソン】23年6月9日の練習メニュー

みんさんこんばんは！

6月9日練習メニューを紹介します！
今日は、筋トレは軽めです！

<6月9日>
・筋トレ
→腹筋×30回
→背筋×30回
→腕立て×20回

・ランニング
→30分(LSD※)

15分くらい走ったら、吐きそうになったので、
LSDに切り替えて、残り15分を走りました！！

※LSDとは、Long Slow Distanceの略で、「長い距離をゆっくり走る」という
トレーニング方法の1つです。長い距離をゆっくり走ることで、
全身の持久力を高めてくれると言われています！