みんさんこんばんは！ 6月11日練習メニューを紹介します！ 今日は、ランニングメインです！ <6月11日> ・筋トレ →プランク30秒×2 →腹筋×30回 →背筋×30回 →腕立て×20回 ・ランニング →30分(1km/6分ペース) 今日は何とか30分走り切れました！ いつも吐きそうに…

みんさんこんばんは！ 6月10日練習メニューを紹介します！ 今日は、ランニングは短めです！ <6月10日> ・筋トレ →プランク30秒×2 →腹筋×30回 →背筋×30回 →腕立て×20回 →スクワット×10回 ・ランニング →15分(1km/6分ペース) ・短距離練習 →クロスステップ30M×…

みんさんこんばんは！ 6月9日練習メニューを紹介します！ 今日は、筋トレは軽めです！ <6月9日> ・筋トレ →腹筋×30回 →背筋×30回 →腕立て×20回 ・ランニング →30分(LSD※) 15分くらい走ったら、吐きそうになったので、 LSDに切り替えて、残り15分を走りました…

みんさんこんばんは！ 6月8日練習メニューを紹介します！ 今日は雨だったので、筋トレだけ行いました。 梅雨時期なので、走れない日が多くなりそうです！ <6月8日> ・筋トレ →プランク30秒×2 →腹筋×30回 →背筋×30回 →腕立て×20回 →スクワット×10回 腹筋が6個…

みんさんこんばんは！ 6月7日練習メニューを紹介します！ これまでは、月1回くらいで20分程度のジョギングをしているだけ だったので、まずは体力を取り戻すところから始めていきます！ <6月7日> ・筋トレ →プランク30秒×2 →腹筋×30回 →背筋×30回 →腕立て×20…