【マラソン】23年7月8日の練習メニュー

雑談 マラソン

みんさんこんばんは！

7月8日練習メニューを紹介します！

<7月8日>
・ランニング10km(約53分)1km=5'19ペース
1km=5:14.3
2km=4:59.4
3km=5:23.1
4km=4:53.6
5km=5:33.4
6km=5:20.5
7km=5:29.3
8km=5:47.5
9km=5:18.7
10km=5:10.5

・動的ストレッチ(10分ほど)

・バウンディングからのダッシュ×2
・100M(7割)×1

・1km全力=4分04秒

数年ぶりに10kmを走りましたが、
身体がついてこなかったです！！
1回1回、きちんとしたフォームで走ることが大事ですね！！