【マラソン】23年6月7日練習メニュー

みんさんこんばんは！

6月7日練習メニューを紹介します！
これまでは、月1回くらいで20分程度のジョギングをしているだけ
だったので、まずは体力を取り戻すところから始めていきます！

<6月7日>
・筋トレ
→プランク30秒×2
→腹筋×30回
→背筋×30回
→腕立て×20回
→スクワット×10回

・ランニング
→24分(1km/6分20秒くらい)

24分走ったところで、吐きそうになったので、
ランニングを中断し、歩いて帰りました（笑）