【マラソン】23年9月30日の練習メニュー

みなさんこんばんは！

9月30日練習メニューを紹介します！

・10kmランニング(4'53ペース)
①5:21.9
②5:21.9
③5:15.1
④5:10.8
⑤4:43.3
⑥4:29.9
⑦4:27.3
⑧4:27.7
⑨4:38.9
⑩4:54.8
合計：48:52

本日は、10kmを走りました！
直近では1番速い記録で走れましたが、
その代償として、また膝が痛くなっていまいました！
しっかりストレッチしておこうと思います！！