みなさんこんばんは！9月24日練習メニューを紹介します！・3kmランニング(15分15) →5'04ペース・動きづくり →スキップなど・100M×4本日は、3kmランの後、100M×4を実施しました！ 最後の1本はいい走りだったと思います！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシ…

みなさんこんばんは！9月23日練習メニューを紹介します！・12.02km(1時間2分27秒) →5分12ペース本日は、ペースを気にせず、 1時間走ることを目標にランニングを実施しました。 何とか走り切れましたが、思った以上に足にダメージが 残ったので、フォーム改善…