みんさんこんばんは!11月9日練習メニューを紹介します!・3.27 km(4:35ペース) →5:13.6 →4:25.1 →4:06.5 →1:15.0 計:15:00・流し×2本日は、3kmを走りました!! 1kmごとにスピードを上げていきました!! 若干、右足首に違和感があります!!ナイキ(NIKE…
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