みなさんこんばんは!10月3日練習メニューを紹介します!・7kmランニング(4分40秒ペース) →33分34秒・流し×1膝が痛かったので、2日ほど休養してのランでした! 7km走りましたが、ふくらはぎがパンパンになりました!! 正しいフォームで走らないといけません…
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